Vous en avez marre des séances de sport intensives qui maltraitent votre corps ?
Vous aimeriez trouver une routine matinale simple et rapide, à la fois physique et de bien-être ? 🌸
Découvrez ou re-découvrez les 5 rites Tibétains.
Chaque matin :
* Renforcez vos défenses immunitaires. Prenez soin de votre système endocrinien (hypophyse, thyroïde, thymus, surrénal etc...)
* Renforcez vos muscles profonds 💪🏼
* Démarrez votre journée de manière optimale en agissant positivement sur vos hormones et votre système nerveux.
Mais alors, les 5 Tibétains, qu’est-ce-que c’est ? 🤔
C’est une pratique de 5 postures, à répéter chacune en série de 7, 14 ou 21 fois selon votre niveau (cela vient vite, mais débutez petit):
• Le derviche tourneur 💫
• La bougie (ou pieds au mur ou clic clac) 🕯
• L’arc (ou torsion) 🏹
• La table (ou le pont) 🌉
• Le chat (ou la montagne)🐈
Important : si un matin vous êtes moins en forme, écoutez vous ! Vous pouvez également essayez de le faire, en baissant le nombre de répétitions.
Après chaque pratique, prenez quelques instants pour vous 🙏🏽
Laissez agir en profondeur cette pratique tout au long de votre journée. Observez la différence. Vous verrez votre vitalité et votre bien-être s’accroître au fil des jours. ✨
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